Emagrecer com dieta

voltar é necessario...

2009-12-01T16:03:00.000-08:00

Eu sumi....e pra meu desespero engordei...aft! Mas mês novo e retomada da dieta...

Nesses dias que sumi fiz muitas coisas ruins para o meu corpo...inclusive, voltei a fumar porém agora decidi. É HORA DE RETOMAR AS REDIAS DA MINHA SAÚDE e impor metas para minha vida...com isso...Dieta dos pontos e academia com tudo!

Meu café da manhã foi razoavel...Queijinho minas, bolacha com gergelim e café preto com adoçante

as 10 horas tomei um energetico para dar uma acordada...

por volta das 13 hrs almocei...purê de batata, sabada de acelga com repolho e tomate(temperada com molho shoyo), feijao e um steak de frango.

as 16 horas tomei um iogurte activia de aveia e as 18 hrs jantei um sandubao de pao folha com salada, queijo, presunto, maionese, pimenta calabreza, batata palha e um copo de suco...consumi um total de 441 pontos e vamos retomar....

ate o proximo post!
Tali

Saiba a quantidade certa de fibras para consumir diariamente

2009-09-21T11:11:00.000-07:00

Hoje saiu no Jornal Hoje uma reportagem especial sobre as fibras. Adorei.

De acordo com os especialistas, há fibras solúveis e insolúveis. As que não se dissolvem, como o gérmen de trigo, o arroz integral e a farinha de linhaça são as que ajudam no funcionamento do intestino.

Já as fibras solúveis, como o farelo de aveia, a farinha ou a aveia em flocos, não resolvem a prisão de ventre, mas em compensação:

"A solúvel é boa para quem tem diabetes porque ela consegue absorver os açúcares que estão no intestino e também para quem tem colesterol alto", declara Suzana Freitas, professora de nutrição – UERJ.

Nesses casos, os nutricionistas recomendam comer diariamente: quatro colheres de sopa de farelo de aveia ou duas de flocos de aveia.

Para quem tem o intestino preso a receita diária deve conter: quatro colheres de sopa de gérmen de trigo, ou três de semente de linhaça.

Triste mas feliz...

2009-09-12T17:15:00.000-07:00

Hoje faz um mês que comecei o blog...então fiz pesagem especial pra hoje....105,7..Feliz! porém muito triste...O milagre que eu pedi não aconteceu perdi a vó ontem e meu coração está em frangalhos...Não contei nada esses dois dias amanha...eu controlo as coisas novamente. Afinal, a vida continua...mas hoje eu queria mesmo coisas que engordam...e muito...kkkk..passei o dia comendo nutella com a Bebeinha e chorei muito quando ela disse que a Bisa Elza foi morar no ceu com o Vovó Geraldo. Tão pequena mas tão esperta...

Amanha dia de prova! mas é de manhã apenas e venho almoçar com mamãe...e a tarde vou caminhar no parque e ver o sol! volto no fim do dia pra contar os pontos...

Abraços!

Vamos que vamos...

2009-09-10T21:15:00.000-07:00

Oie! Como andam as coisas??? Hoje estava conversando com um dos profs da academia e ele me fez uma pergunta que me preocupou..."O que vc come que te causa culpa?" Resposta? NADA...

Depois que cheguei em casa fiquei pensando, como assim nada? Eu como e não me sinto culpada por ter comido mas perai eu deveria me sentir culpada?

Não sei direito como isso funciona não mas acho que por sempre ter sido gorda não me sinto culpada por comer não... Será que é por isso que cheguei onde cheguei? Será que se eu me sentisse culpada eu não teria engordado tanto? Será será?

Bom, não sei dizer. Sei apenas que o que me trouxe aqui não foi a vaidade. Acho que ficar gostosa é consequencia. Estou mesmo é preocupada com minha saúde. Nunca me senti infeliz por ser gorda. Logico, que nem sempre consegui o que queria, ou quem queria mas sempre tive alguem...Se já me senti vitima de preconceitos? Já sim, gorda e negra...Com certeza, mas eu tiro de letra. Alguem aqui acha que felicidade no amor depende de corpão? Eu não acho não. A Sandy sempre foi magrinha e sofreu até tanto pelo Paulinho Vilhena como pelo proprio Lucas Lima... Preconceitos quem não os sofre? Vc acha que a Thais Araujo nunca foi vitima? Escolham um sonho e lute por ele...Se vc quer ficar gostosa vá com tudo...Se vc quer um marido...Lute por isso...Tudo aquilo que queremos com vontade e determinação nós conseguimos...

Mas voltando ao assunto...Pontos de hoje? 340. Academia? Sensacional! Fui mais cedo hoje pra não perder a novela e amanha vou a tarde...kkkkkk

Se cuidem!
Abraços!

09/09/2009...que dia hein?!

2009-09-09T18:34:00.000-07:00

Oie! Não estou muito bem hoje...Minha avó piorou...O médico não deu muitas esperanças e disse que devemos esperar um milagre....mas sabe?! EU ACREDITO EM MILAGRES!!!!

Se ela estivesse aqui comigo agora ela ia mandar eu comer direito, emagrecer e ficar magrinha...saradinha e gatinha! Então, eu vou continuar firme na dieta. Talvez ninguém me incentive mais do que ela e não vou decepcionar ela. Quando ela sair do hospital quero ver ela dizer..."uau, Talitinha! vc está tão magrinha! tá seguindo a dieta direitinho? e a academia?..." Bom, eu vou responder..."Vovó, a dieta ta certinha mas a academia...Sem vc por perto fica difícil ir...E com vc dodoi a Tia Daia não me acompanha e eu fico mais mole." e ela vai dizer: "Minha filha, vá fazer sua ginástica. Vc tem que ser perseverante..."

Então gente, não fui malhar...Fiquei muito triste com essa noticia do medico mas amanha eu prometo que vou...A dieta bom...346 pontos. ta otimo?!

Até amanha?!

Estou de volta...

2009-09-08T18:43:00.000-07:00

Oi companheiras!!! Estou de volta mas sem muitas novidades...Ontem foi dia de pesagem e fiquei com medo de dialogar com a balança....kkkkk...Deixei pra hoje...Bom nenhuma grama perdida mas tb nenhuma adquirida...Então não estou triste. Estou conformada. Sei que errei muito no feriado prolongado e fiquei a semana toda sem malhar...entao estou feliz e agradeço por tudo que Deus me deu...

Nova semana. Mesma dieta. Maior força de vontade....

Fui malhar direitinho...tudo bem, não foi tão direitinho assim pq começou a novela e eu voltei pra casa pra assistir é a ultima semana...Tinha que ver né?! A alimentação foi bem regradinha e fiz um total de 347 pontos.

Tava lendo domingo um livro sobre a dieta de south beach. Não gosto de dietas daquele tipo mas tem umas receitas no livro que me atrairam...gostei mesmo! Vou testar algumas e posto aqui se o resultado foi agradavel ou não...kkkkkk

Bjokas!!!

Fotos...

2009-09-04T19:38:00.000-07:00

Oi pessoal!!! Meninas adorei as visitas!!! Obrigada!!!

Não tenho o habito de acordar cedo pq eu durmo tarde e como eu só estudo e não trabalho meus horarios sao caoticos...kkkkk..Hoje incrivelmente acordei as 8:30 e aí resolvi tomar café e fotografar as refeições já que ontem falei sobre comer o que tem em casa...Vamos ver o que vcs acham....hehehehe Café da Manhã ou lanchinho matinal? Bom, escolhi coisinhas que gosto...

1 chamyto - 12 pontos
3 bolachas de gergelim - 27 pontos
1 banana - 20 pontos
café preto com adoçante pra acordar....kkkkkkkk - 0 pontos

Total do café: 59 pontos

Depois disso eu fui arrumar meu armario que estava caindo em cima de mim...Nossa!!! Duas sacolas das grandes de roupa que não uso e nem vou usar e tem umas que eu ainda estou apegada mas vou desapegar... Acabei com isso não lanchando fui direto pro almoço.

Ainda não aprendi a me livrar do liquido junto com o almoço. Vou aprender

4 col de sopa de feijao - 20 pontos
um saladao com vinagre: alface, rucula, acelga, repolho, tomate, cebolinha e coentro - 0 pontos
1 bife - 51 pontos
1 copo de agua de coco - 10 pontos
tempero - 15 pontos

Total: 96 pontos

Meu compromisso durou mais do que eu esperava e lanchei muito tarde. Optei por um copo de Iogurte Activia de Aveia - 47 pontos

Fui Jantar bem tarde até mesmo pq vou dormir la pelas 4 hrs da manhã então não preocupo e eu sei que exagerei no jantar mas estava azul de fome...

Tava tao azul que quase esqueci da foto e dei uma mordida no meu lanchinho...kkkkk

2 sandubas

2 paes folha integral - 48 pontos
4 fatias de Chesterella - 28 pontos
4 fatias de cheddar light - 40 pontos
o saladao do almoço - 0 pontos
1 laranja - 10 pontos
2 limoes com sal... Todo mundo reclama do meu limão mas eu acho que ele ajuda muito a esquecer a fome(ou vontade de comer), depois que eu adicionei ele as minhas refeiçoes algumas taxas reduziram muito também. Eu sempre li sobre a cura do limão e um dia eu falo sobre isso com vcs...A unica coisa ruim é o tal do sal...que em excesso fa muuuuuuuuito mal...de resto...viva o limão!

Total do Jantar: 126 pontos...ixiiiiiiiii...muita caloria para a noite! Mas vamos que vamos que a noite ainda é longa....kkkkkkkkk

Total do dia 328 pontos não fui a academia pq cheguei tarde do compromisso e ainda to com um pouco de dor mas se tudo der certo e eu acordar bem amanha de manhã eu vou la que eu to achando que essa dor é justamente por não ir.... E amanha começa meu sofrimento o fim de semana...ainda mais que é um fim de semana de prova...UUUUUUUUUI! Tenho até medo do domingo almocinho fora de casa e quando chego da prova chego lilás de fome...Não consigo comer durante a prova so aprovo umas balinhas e chicletes alem de muita mas muita agua, energico e se o sono apertar coca cola...

Mas vamos com esperança e serenidade e pensando que cada dia que a gente consegue seguir é uma vitoria! Parabéns para cada uma de nós!

Abraços!!! Até amanha!!! Agora vou terminar de ver o reporter record sobre emagrecimento e vou bisbilhotar os blogs....

Comidas...

2009-09-03T21:07:00.000-07:00

Eu ando lendo muitos blogs...as vezes comento as vezes não mas adiciono aqui pra sempre olhar...

Bom, vejo muita gente falando sobre o que come e eu acho tão dificil isso...Na verdade, eu como o que tem em casa, minha mãe é que faz o almoço e eu providencio o resto. Talvez por isso tenha optado pela dieta dos pontos pois ela nao me proibe nada ela apenas me manda escolher o que quero comer para não ultrapassar meus pontos e deve ser por isso que meu emagrecimento é mais lento que o de muita gente mas na boa...prefiro que seja assim. Eu não vou deixar de comer e fazer as coisas que gosto o que eu acho que eu tenho que aprender é a comer um biscoito bono e nao o pacote, um bis e não a caixa, uma bola de sorte e não o pote...Todos os dias nós nos deparamos com todo tipo de comida..ok ok! Devemos comer o mais saudavel possivel mas ninguem vive de alface e sopa vono. Muita gente vai condenar a minha alimentação mas eu não vou cozinhar e não vou obrigar a casa toda a comer pão integral se eles nao gostam...Tudo bem, aqui em casa devia estar todo mundo de dieta mas eles não querem e eu não posso obrigar eles, afinal, eu ficava muito brava quando alguém vinha me falar de alguma dieta...Ei psiu?! eu te perguntei algo...era a minha vontade de responder mas eu engolia seco e ficava queta...Não faço nada que não quero e que não gosto. Sei do meu peso, sei das minhas taxas mas não vou fazer dieta pq vc está mandando e sim pq eu to afim...

Acho que eu me perdi né?! Pois então...Não gosto de muita coisa light e diet mas tem algumas que eu me amarro...Entao eu misturo tudo...Tipo sempre uso adoçante, requeijao light e margarina becel. Até gosto de biscoito agua e sal mas prefiro de gergelim. Adoro torrada light mas amo pão de queijo e pão francês. Amo doce mas estou me acostumando com geleia diet. Enjoei gelatina. Aprendi a comer salada crua todo dia. Não gosto de jantar prefiro fazer um lanche. Adoro energetico...Enfim...como aquilo que me agrada, aquilo que me dá prazer só não vale ser tudo junto...nem tudo de uma vez...Hoje vi em algum blog uma das meninas dizendo que o marido comprou sorvete e ela não comeu...Hoje eu tava morrendo de dor nas costas e meu irmão com pena de mim me trouxe um chocolate..COMI...pq não comer?! Poderia ter guardado pra comer amanha mas se eu tava com vontade pq não? E outra ele nunca me faz um agrado e quando faz eu vou negar? Não entendo...Logico que eu nao ia comer uma barra de chocolate mas um quadradinho? pq nao? Eu acho que é aí que as pessoas engordam se enchem de comer coisas insosas e se entregam aos prazer das guloseimas então...Vamos comer com moderação!

Moral da historia: Devemos comer com prazer mas não comer como se fosse acabar a comida do planeta. Ninguém vive de comida de hospital. As coisas que gostamos existem e não podemos fugir delas podemos aprender a comer quando estamos com vontade. Acho que é isso...

Hoje fiz um total de 393 pontos, não fui a academia por conta da dor nas costas. Que venha a sexta feira e o fim de semana!

Abraços!

Amargo setembro?

2009-09-02T21:41:00.000-07:00

Ja viu Doce Novembro? Achei o filme muito lindo e chorei até....(ok ok ok! sou chorona mesmo e isso nao pode ser levado em consideração...) pois então, eu estou vivendo o amargo setembro. Credo! Parece que sempre pode piorar né?! Acordei podre hoje, morrendo de dor nas costas, não consegui fazer nada...Doi demais! Estou aqui pq isso vicia e eu não podia deixar de passar aqui....kkkkkkk

Essa dor entao amargou uma nao ida a academia porém fui ao mercado comprar umas frutinhas e umas coisinhas lights e acho que o peso das sacolas me derrubou, as costas pioraram e agora não consigo nem levantar o braço. Aft! Preciso de um dorflex, torsilax, cataflan, o Raj me fazendo uma massagem tb nao seria ruim não...kkkk...Brincadeiras a parte consegui manter a boca fechada e com isso 263 pontos. Bom muito bom!

Não sei muito bem como isso funciona mas resolvi aderir ao desafio de verão entao, vamuqvamu...

Desafio de Verão 2010

Inscrições: 01/09 à 03/09 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições). Para Participar envie um email para karenportugal@hotmail.com com os seguintes dados :
Nome, blog, peso inicial e altura

Periodo: 01/09 à 01/12

Top 3: Ouro, Prata e Bronze

Prêmio: selinho mega fofo. O calculo será feita pelo IMC eliminado e não peso.

São Dicas e não regras :

Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras.
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético.
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
Conte no blogue como você se sente!!!

Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!! Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)

Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo: Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem: Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o email da Karen.

15/09 30/09 15/10 30/10 15/11 30/11

Intuito: Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!! E podes começar com a gente !!!

E assim começa SETEMBRO...

2009-09-01T21:06:00.000-07:00

Palmas para o companheiro da noite...Meu amigo Bono Doce de Leite....Me controlei o dia todo mas agora a noite eu acabei me entregando ao desejo do doce...Adoro doce! Me entreguei... Total 480 pontos...Não fiquei triste só um pouco chateada por nao ter resistido mas amanha eu recompenso...

Não fui malhar! Minha mãe chegou muito triste do hospital e não quis deixar ela sozinha. Preparei um sanduba light pra nós duas, assistimos o jornal, a novela e o idolos...Fiz ela rir, chorar, ficar indignada mas pelo menos ela nao ficou sozinha.... Vó é bom a senhora sair logo dessa UTI senão sua netinha vai continuar uma bolinha sem ir malhar....e se entregando aos prazer das guloseimas...Brincadeiras a parte peço que quem souber rezar e gostar de fazer isso que inclua a minha vó nas suas oraçoes....Desde já obrigada!

Que venha a quarta feira e o dia 02 de setembro...

Bjos!

Segunda ...como é doce o sabor da segunda...

2009-08-31T21:10:00.001-07:00

Nunca imaginei que ia gostar de uma segunda mas sabe que essa me deixou bem melhor...Minha vozinha está na mesma ainda na UTI mas a esperança de que ela vai sair dessa aumentou...A compulsao por comida diminuiu mas a minha visitante mensal está me enlouquecendo com vontade de comer...mas estou resistindo bravamente....kkkkkkk

Sobre a comilança de hoje...369 pontos...ta bom mas eu to com um problema...Nao estou conseguindo ir fazer visitas ao banheiro e isso está me enlouquecendo...Iogurtes, barras de ceral, pao integral, verduras, frutas, nada está me ajudando...Não sei mais o que fazer daqui a pouco eu vou apelar para um laxante...Droga! Vou pensar em algo para resolver esse probleminha...

A academia foi fantastica hoje...me ajudou e muito..joguei todas as dores no elipticon e to com tanto sono que vim aqui antes da hora que costumo aparecer mas o motivo é bom.

Hoje pesei e gostei do que vi apesar de ter sonhado com mais porem se pensar que o fim de semana foi tenso e bombastico o resultado foi OTIMO! -0,900...Além disso, devo lembrar que estava com peso estatico ja tem um tempinho entao...Amei o resultado!

Coragem, força, serenidade é o que eu ando buscando.... Bjos!

BOOOOOOOOOOOM BOOOOOOOOOM BOOOOOOOOOOM...

2009-08-30T20:16:00.000-07:00

A sexta foi bem light. Jantei crepe com as meninas mas eu escolhi um de atum com queijo e mesmo assim consegui 285 pontos e o sábado começou com uma bomba caindo em cima de mim e com isso minha dieta desandou. Eu sei! Sei que não devemos jogar nossas tristezas emocionais na comida mas chegar na casa da minha tia e ver a minha Vó semi morta em cima da cama e ouvir do medico que o estado dela é gravíssimo não me deu outra opção. Eu precisava desabafar e acho que o negresco foi um otimo ouvinte. Eu ate comecei bem o dia: iogurte no café, saladinha do giraffas no almoço mas o jantar...aft: dog de frango com tudo que eu tinha direito, inclusive duas salsichas, além do meu amigo negresco...

Depois de chorar a noite inteira consegui dormir e acordei hoje as 16 hrs e a minha amiga de todos os meses resolveu dar o ar da graça e por incrível que pareça foi sem cólica mas era tudo que eu ia precisar hoje era de cólica né?! Ainda bem que ela nao veio.... Bom, no almoço se é que posso chamar aquilo de almoço...comi 2 dogs que sobraram de ontem e umas duas bolachas tortinhas de chocolate com cereja...As meninas me chamar pra dar uma volta e eu fui...sonhando com um milk shake mas uma coisa é certa parece que alguem lá em cima não quer mais me ver gorda pq quando eu estava debatendo com meu milk shake de chocolate com morango e saí com as meninas o copo caiu em cima de mim...isso mesmo...não sobrou uma gota de milk shake, eu não cheguei a tomar nem a metade dele. Comi um crepe delicia no mesmo local de sexta de estrogonof de carne e a coca foi zero para aliviar as coisas e só pra não dormir triste...kkkkk...se é que isso é possível um pedacinho de pizza de lombo canadense que eu simplesmente amo mas foi só um pedacinho mesmo! Adoooooooro!

A semana vai começar bem mais calma e amanhã eu vou controlar a boca...Já rezei e hoje to mais confiante as amigas são boas em fazer a gente relaxar e nada como sair e dar boas risadas...Obrigada garotas!!!

Melhoras Cris, pra vc e pro pequeno.

Bjokas!

Saudades...

2009-08-27T22:05:00.000-07:00

Do que vc sente saudade?

Me sinto fraca hoje...nao pela comida mas emocionalmente e me senti tão fraca que não consegui malhar mas acho que isso é apenas TPM...espero mesmo que seja...Senti saudades do meu pai, dos velhos amigos, dos tempos da escola...Era tudo tão mais facil. Mas vamos tentar seguir né?! Seguir em frente tentando levar os ensinamentos de cada um que passou por nós...é. As pessoas passam, elas se vão e a gente tem que aprender a deixar elas irem...Mas falando do que interessa, pelo menos nao usei a comida como remedio...

Ontem nao postei pq tava na roça e cheguei cansada...mas no final 381 pontos. Não fui a academia mas andei com os dogs...Já foi bom né?! rs...Hoje, 384 pontos mas acho que comi demais na verdade, acho que ingeri gordura demais, minha mãe resolveu fritar linguiça no almoço e acho que estou com ela entalada até agora...Aft!

Está virando um vicio....

2009-08-25T22:22:00.000-07:00

Hoje passei a tarde sentada na frente do computador lendo sobre alimentação e pensando no que comer para emagrecer, fazendo planos e viajando...Isso está virando uma obsessão.

Obsessão ou não criei umas metas e decidi vou seguir os 452 pontos que me foi diagnosticado pelo site da dieta dos pontos que eu coloquei no segundo post. Fui a academia e fiz todo o treino que estava na ficha e comi 314 pontos durante todo o dia. Estou com fome...ou será vontade de comer? Amanhã não vou malhar mas vou dar um passeio com os cachorros.

Bom vou dormir....

Semaninha tensa tensa....

2009-08-24T20:55:00.000-07:00

Dei uma desaparecida daqui por que estava com medo de mim...rs...caí em uma compulsao que nao sei explicar passei a semana descontrolada devorando tudo que aparecia, nao fui a academia porém me dediquei aos livros...avancei bastante em constitucional e estou surpresa com meu aprendizado. Acho que pela primeira vez entendi o artigo quinto...kkkkk

Hoje retomei a dieta e a malhaçao com força de vontade....Acho que é isso que importa. Pesei no domingo a noite na farmacia...e deu uma perda de 200 gramas...nada mal pra quem comeu enlouquecidamente...kkkkkkk

Sei que devemos manter a pesagem na mesma balança mas como andei postando aqui os pesos da minha endocrina e a balança dela dá uma diferença da minha. eu vou postar o peso que deu hoje na minha e estarei pesando novamente na madrugada de segunda pra terça pra ver o que deu. Sao 1:05 da manha e vou tentar pesar sempre no mesmo horario. o peso deu: 108,1. Vamos ver como essa semana vai correr.

Ah! Já ia esquecendo nos pontos consumi 313 hoje e estou me sentindo cheia...Acho que para amanha dá pra diminuir a brincadeira....kkkkkk

Até a proxima!!!

Passadinha rapida!

2009-08-17T20:46:00.000-07:00

Passando só para registrar os pontos: 330..Uhuuuuuuuuu! Quero ver se chego nos 280 que o Dr Walter mandava...heheheheh...

Malhei horrores! Adooooooooooro! Consegui seguir a ficha nova toda. Fiquei orgulhosa e nem foi tao cansativo mas tenho que chegar cedo senao nao da tempo de comprar o jantar da familia e além disso....adooooooorei ter jantado antes de sair. Acho que essa é a melhor opçao. Jantar antes de ir malhar!

Até mais!

Segunda - Feira....mais uma semana de luta

2009-08-17T13:38:00.001-07:00

Sumi no fim de semana né?! Eu sei que é complicado manter isso atualizado e espero nao falhar mas fim de semana é provavél que eu nao passe por aqui.... Sabado e domingo sao sempre dias dificeis de manter a dieta e sempre acabo passando da conta...Nao contei os pontos nos dois entao nao faço ideia do quanto comi mas sei que comi um pouco demais....rs

Segunda dieta retomada mas ainda nao fechei os pontos diarios volto mais tarde pra conta...Hoje resolvi postar mais cedo pq lembrei de uma reportagem que vi no Jornal hoje faz uns dias e resolvi catar ela por aí e escrever um post aqui...A repostagem falava sobre a DIETA DAS CORES. A sugestao é que mantenha no prato todos os dias todas as cores que são: Vermelho, amarelo, roxo, verde e branco. Segundo a nutricionista, Julia Dubin, que deu a entrevista cada cor tem uma funçao e auxilia em alguma coisa no organismo entao vale a dica e vamos usar os alimentos a nosso favor e nao contra a gente.

Vermelho: Fontes de carotenóides, que são precursores da vitamina A. Bom para o coração e para a memória, previnem o câncer e fortalecem olhos e pele.O licopeno, fitoquímico encontrado em alguns alimentos deste grupo, ajuda na prevenção do câncer de próstata.
Frutas: Acerola, Cebola Vermelha, Cereja, Ciriguela, Goiaba Vermelha, Grapefruit, Maçã, Melancia, Morango, Pêra Vermelha, Pimenta, Pimentão Vermelho, Rabanete, Romã, Tomate e Uva Vermelha.

Amarelo: Assim como os Vermelhos, alimentos da cor Laranja são fontes de caratenóides. Ricos também em vitamina C, que é um antioxidante fundamental para a proteção das celulas. Ajudam a manter a saúde do coração, da visão e do sistema imunológico.
Frutas: Abacaxi, Abóbora, Abiu, Ameixa Amarela, Batata Baroa, Batata Doce, Batata Inglesa, Caju, Carambola, Caqui, Cenoura, Damasco, Gengibre, Kino, Laranja, Mamão, Manga, Maracujá, Mexerica, Moranga, Melão, Milho, Nectarina, Pêssego, Pimentão Amarelo, Sapoti e Tangerina.

Roxo: Contém niacina (vitamina do Complexo B), minerais, potássio e também vitamina C. Mantém a saúde da pele, nervos, rins e aparelho digestivo e retardam o envelhecimento. Grande parte dos alimentos deste grupo possuem ainda um poderoso antioxidante que previne doenças cardíacas.

Frutas: Alcachofra, Almeirão Roxo, Alface Roxa, Alho Roxo, Ameixa Preta, Amora, Azeitona Preta, Batata Roxa, Berinjela, Beterraba, Cebola Roxa, Figo Roxo, Framboesa, Jaboticaba, Jamelão, Lichia, Mirtilo, Repolho Roxo e Uva Roxa.

Verde: Ricos em cálcio, fósforo e ferro. Promovem o crescimento e ajudam na coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue, além de foratalecer ossos e dentes.
Frutas: Abacate, Abobrinha Verde, Acelga, Almeirão, Alface, Azeitona Verde, Brócolis, Cebolinha, Coentro, Couve, Couve Chinesa, Couve de Bruxelas, Chuchu, Ervilha, Jiló, Kiwi, Limão, Maxixe, Mostarda, Pepino, Pimentão Verde, Quiabo, Repolho, Salsa, Uva Verde e Vagem.

Branco: Nos alimentos de cor Branca encontramos as vitaminas do complexo B e os flavonóides, que atuam na proteção das células. Auxiliam na produção de energia, no funcionamento do sistema nervoso e inibem o aparecimento de coágulos na circulação.
Frutas: Aipim, Aipo, Alho, Alho-Poró, Atemoya, Aspargo, Banana, Batata Baroa Branca, Cará, Cebola, Cogumelo, Couve-Flor, Endívia, Graviola, Inhame, Mangostin, Nabo, Pêra e Pinha.

As 5 cores ao dia garantem uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vitamina e minerais.

e o fim de semana chegou!

2009-08-14T19:42:00.000-07:00

A sexta feira começou tarde e será que alguem sabe porque? kkkkkk.... Fiquei postando aqui e mexendo nos demais blogs que perdi a hora e fui dormir as 3 hrs da manhã...Resultado???? Acordei 1 hora da tarde, nao fui tomar minha vacina. Passei a tarde procurando minha velha tabela pq assim posso andar com ela por aí. É mais facil contar os pontos.... e nisso foi a minha tarde e confesso que senti fome mas controlei...No final do dia 427 pontos...Eu comi bem e fiz todas as refeiçoes mas nada de exageros e na verdade a luta é contra a vontade de comer e os desejos que surgem, eles enganam tao bem que até fazem a barriga roncar.....kkkkk...a primeira semana é sempre a mais dificil mas a gente acostuma e esquece!

A malhaçao pode ate fazer bem ao coraçao mas hoje eu nao tava muito afim de ir....Fui né?! Fazer o que?! Mas confesso...Nao fiz tudo que tinha que fazer...mas pelo menos fiz algo...kkkkkk

Vocês ja usaram cinta? No final do ano passado minha tia fez uma cirurgia plastica e o medico passou o uso de cinta, quando ela foi liberada para malhaçao nós entramos na academia e questionei o professor sobre ela malhar usando a cinta. Ele não aconselhou muito e disse que pra malhar é ideal usar roupas confortaveis mas que não havia restriçao em usar a cinta durante o dia já que a funçao dela, como o proprio nome diz é de modelar o corpo. Será que funciona? Tava lendo algumas coisas na net e vi no site da Yoga, uma fabrica de cintas, que vc deve usar por pelo menos 8 horas para que possa ter efeito e num site de cirurgia plastica falava sobre usar o dia todo e sobre a função da cinta no caso de cirurgia, lá dizia que a cinta tem como funçao manter o corpo ajustado as novas formas e que aí a pele ia se adaptando aquele formato....Logico que a cinta por si só nao faz milagres mas já que a funçao dela é modelar pode entao ela ajudar a reduzir a flacidez. Vcs nao acham? ou eu to viajando?

Falando um pouco sobre a quinta-feira...

2009-08-13T22:30:00.000-07:00

O dia foi tranquilo sem grandes novidades. Consegui seguir bem a dieta e os horários de comer mas a concentração pra estudar faltou um pouco...Quem sabe sexta eu consigo né?! O remédio funcionou bem e a fome reduziu bastante. Conquistei 447 pontos hoje e tive uma boa alimentação.

Fui a academia a noite. Não segui direito a ficha mas malhei, melhor que nada....kkkkkk. Como a ficha é nova ainda estou me adaptando a ela e como ainda sinto um pouco de dor no corpo to pegando leve. semana que vem...vou chegar com tudo...Malhar pesado! rs...

Resolvi escrever o blog e dei inicio aos trabalhos...vamos ver como vai fluir se vou conseguir escrever e se vai dar certo.

Vocês conhecem a dieta dos pontos???

2009-08-13T21:55:00.000-07:00

Ela nao é muito diferente das outras sua grande qualidade é que ela não restrige nada, vc só vai contar pontos ao invés de calorias.

Como vc fica sabendo quantos pontos pode comer? Bom, qdo fui ao médico e conheci a dieta ela me foi passada com 380 pontos mas achei na net
(http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml) uma reportagem que ensina a fazer o calculo...quer dizer, eles fazem o calculo. Lá também tem uma tabela interativa. Legal...Deêm uma olhada! No site me deram 463 pontos. Na revista Boa Forma de fevereiro de 2008 tem a dieta bem explicadinha e vocês acham a reportagem no site também. Na revista eles dão 320 pontos na tentativa de perder 4 quilos por mês então vejam no que se enquadram...

Vou postar as dicas da revista que são interessantes...

Cada ponto vale 3,6 calorias
Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.
Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.
Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa.
Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.
Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.
Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.
Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.
Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.
Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.

Segue a tabela da dieta

CONSUMA À VONTADE (não valem ponto): Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gendibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

VERDURAS E LEGUMES

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Abóbora	2 col. (sopa)	10 pontos
Abobrinha	2 col. (sopa)	10 pontos
Alcachofra	2 col. (sopa)	10 pontos
Berinjela	2 col. (sopa)	10 pontos
Beterraba	2 col. (sopa)	10 pontos
Brócolis	3 buquês médios	10 pontos
Broto de feijão	2 col. (sopa)	10 pontos
Cenoura	2 col. (sopa)	10 pontos
Chuchu	2 col. (sopa)	10 pontos
Couve-flor	3 buquês médios	10 pontos
Ervilha-torta	2 col. (sopa)	10 pontos
Palmito	1 unidade	6 pontos
Quiabo	2 col. (sopa)	10 pontos
Shimeji	2 col. (sopa)	10 pontos
Shitake	2 col. (sopa)	10 pontos
Vagem	1 col. (sopa)	5 pontos

CARNES, AVES E FRIOS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Alcatra, contrafilé, patinho	1 bife (100 g)	56 pontos
* Almôndega de carne	1 unidade (25 g)	23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru)	1 unidade (25 g)	30 pontos
Blanquet de peru	1 fatia fina	5 pontos
Carne moída	3 col. (sopa)	45 pontos
Carne-seca	1 col. (sopa)	23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão	1 prato (raso)	120 pontos
Estrogonofe de carne	3 col. (sopa)	45 pontos
Filé de frango	1 unidade (100 g)	45 pontos
Filé mignon	4 fatias finas	56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele)	2 pedaços (100 g)	45 pontos
Frango empanado	2 col. (sopa)	38 pontos
Frango à passarinho	2 col. (sopa)	21 pontos
Frango xadrez	2 col. (sopa)	24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina	1 unidade pequena	30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru)	1 unidade pequena	30 pontos
Lingüiça	1 unidade média	45 pontos
Lombo	2 fatias finas	45 pontos
Maminha	3 fatias finas	30 pontos
Mortadela	1 fatia fina	15 pontos
* Nuggets de frango (assado)	2 unidades (50 g)	30 pontos
Peru (parte branca)	3 fatias (90 g)	45 pontos
Peito de peru defumado	1 fatia fina	10 pontos
Picanha	5 fatias finas	100 pontos
Presunto cru	1 fatia fina	10 pontos
Presunto magro	1 fatia fina	10 pontos
Quibe assado	1 pedaço (60g)	50 pontos
Quibe cru	2 col. (sopa)	50 pontos
Quibe frito	1 unidade	90 pontos
Rosbife	1 fatia fina	5 pontos
Salame	1 fatia fina	5 pontos
Salsicha de frango (ou peru)	2 unidades	30 pontos
Salsicha suína	1 unidade	30 pontos
Salsichão	1 fatia fina	5 pontos
Tender	1 porção (100 g)	45 pontos

PEIXES E FRUTOS DO MAR

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Anchova	1 filé médio (150 g)	45 pontos
Atum em óleo drenado	3 col. (sopa)	40 pontos
Atum light	2 col. (sopa)	20 pontos
Bacalhau	1 porção (100 g)	40 pontos
Badejo	1 filé médio (150 g)	30 pontos
Cação	1 posta pequena (100 g)	40 pontos
Camarão	1 pires (chá)	40 pontos
Camarão com catupiry	3 col. (sopa)	60 pontos
Haddock	1 filé pequeno (100 g)	40 pontos
Kani kama	1 unidade	4 pontos
Lula / marisco	1 pires (chá)	40 pontos
Merluza	1 filé pequeno (100 g)	40 pontos
Namorado	1 filé médio (150 g)	40 pontos
Ostras	5 unidades	20 pontos
Pescada branca	1 filé médio (150 g)	30 pontos
Salmão defumado	2 fatias pequenas	25 pontos
Sardinha em óleo	1 unidade	20 pontos
Sardinha fresca	3 unidades	40 pontos
Sashimi	10 fatias	20 pontos
Sushi	1 unidade	15 pontos
Temaki sem maionese	1 unidade	40 pontos
Truta	1 unidade média (150 g)	60 pontos

GRÃOS, CEREAIS E RAÍZES

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Arroz à grega	1 col. (sopa)	10 pontos
Arroz branco	1 col. (sopa)	10 pontos
Arroz integral	1 col. (sopa)	10 pontos
Aveia	1 col. (sopa)	20 pontos
Batata cozida	1 unidade pequena	20 pontos
Batata-doce	1 unidade pequena	40 pontos
* Batata frita	10 palitos	80 pontos
** Batata palha industrializada	1 col. (sopa)	20 pontos
Cereal matinal light	3 col. (sopa)	30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar)	2 col. (sopa)	10 pontos
Ervilha	4 col. (sopa)	20 pontos
Feijão	1 concha média (150 g)	27 pontos
Gergelim	1 col. (sobremesa)	10 pontos
Germe de trigo	1 col. (sopa)	20 pontos
* Granola	1 col. (sopa)	20 pontos
Grão-de-bico	1 col. (sopa)	10 pontos
Lentilha	1 col. (sopa)	5 pontos
Linhaça	1 col. (sobremesa)	20 pontos
Mandioca cozida	1 pedaço pequeno	20 pontos
Mandioca frita	1 pedaço pequeno	60 pontos
Mandioquinha	1 unidade pequena	20 pontos
Milho	1 col. (sopa)	7 pontos
Purê de batata	1 col. (sopa)	20 pontos
Risoto	1 col. (sopa)	20 pontos
Salada de batata com maionese	1 col. (sopa)	20 pontos
Soja	1 col. (sopa)	10 pontos
Suflê de batata	1 col. (sopa)	20 pontos

MASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUÍCHES

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Americano	1 unidade	165 pontos
Bauru	1 unidade	110 pontos
Beirute sem maionese	1 unidade	150 pontos
Big Mac	1 unidade	164 pontos
Cachorro-quente	1 unidade	92 pontos
Capelete / ravióli	1 xíc. (chá)	50 pontos
* Cheeseburger	1 unidade	120 pontos
* Cheese salada	1 unidade	160 pontos
Esfiha	1 unidade	60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni	1 xíc. (chá)	30 pontos
Lasanha à bolonhesa	1 pedaço (190 g)	175 pontos
Macarrão instantâneo	1 pacote	100 pontos
Mc Fish	1 unidade	125 pontos
Misto-quente	1 unidade	100 pontos
Nhoque	3 col. (sopa)	40 pontos
Panqueca sem molho	1 unidade	60 pontos
Pastel de queijo	1 unidade grande	100 pontos
Pizza de atum / escarola	1 fatia média	74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa	1 fatia média	100 pontos
Pizza de frango com catupiry	1 fatia média	90 pontos
Pizza de mussarela	1 fatia média	81 pontos
Pizza quatro queijos	1 fatia média	120 pontos
Queijo-quente	1 unidade	100 pontos
* Quiche industrializado	1 unidade pequena	80 pontos
Rondelli	1 unidade	40 pontos
* Torta de frango industrializada	1 pedaço médio (100 g)	78 pontos
* Torta de palmito industrializada	1 pedaço médio (100 g)	73 pontos
Yakissoba	1 xíc. (chá)	60 pontos

FRUTAS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Abacate	3 col. (sopa)	30 pontos
Abacaxi	1 fatia fina	10 pontos
Ameixa seca	5 unidades	15 pontos
Banana-nanica	1 unidade	30 pontos
Banana-prata	1 unidade	20 pontos
Banana seca	1 unidade	10 pontos
Caqui	1 unidade	30 pontos
Damasco seco	5 unidades	15 pontos
Figo	1 unidade	10 pontos
Goiaba	1 unidade	15 pontos
Jabuticaba	1 pires (chá)	10 pontos
Kiwi	1 unidade	10 pontos
Laranja	1 unidade	10 pontos
Maçã	1 unidade	15 pontos
Melancia	1 fatia	15 pontos
Melão/ mamão/ manga	1 fatia	10 pontos
Maracujá	1 unidade	10 pontos
Morango	10 unidades	20 pontos
Pêra	1 unidade	20 pontos
Pêssego	1 unidade	10 pontos
Salada de frutas	1 taça média	30 pontos
Tangerina (mexerica)	1 unidade	15 pontos
Uva	12 unidades	10 pontos
Uva passa	1 col. (sopa)	10 pontos

GORDURAS E CASTANHAS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Amêndoa	5 unidades	10 pontos
Amendoim	1 col. (sopa)	11 pontos
Azeite	1 col. (sopa)	20 pontos
Azeitona	10 unidades	20 pontos
Bacon	1 fatia fina	20 pontos
Castanha de caju picada	1 col. (sopa)	35 pontos
Castanha-do-pará	1 unidade	10 pontos
Chantilly	1 col. (sopa)	20 pontos
Creme de leite	1 col. (sopa)	17 pontos
Creme de leite light	1 col. (sopa)	12 pontos
* Maionese light	1 col. (sopa)	25 pontos
Manteiga	1 col. (chá)	20 pontos
* Margarina	1 col. (chá)	20 pontos
* Margarina light	1 col. (chá)	15 pontos
Noz	1 unidade	10 pontos
Óleo vegetal	1 col. (sopa)	20 pontos

PÃES E BISCOITOS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
* Biscoito com gergelim	1 unidade	12 pontos
* Biscoito cream craker	1 unidade	8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel	1 unidade	8 pontos
Biscoito de polvilho	1 pacote (50 g)	60 pontos
** Biscoito recheado	1 unidade	18 pontos
* Bisnaguinha	1 unidade	20 pontos
Brioche	1 unidade	50 pontos
* Cookie	1 unidade pequena	15 pontos
** Croissant	1 unidade	40 pontos
Club Social Integral	1 pacotinho	35 pontos
** Panetone	1 pedaço (80 g)	80 pontos
Pão de batata sem recheio	1 unidade	40 pontos
Pão de centeio	1 fatia	20 pontos
Pão de glúten	1 fatia	20 pontos
Pão de hambúrguer	1 unidade	40 pontos
Pão de hot dog	1 unidade	40 pontos
Pão de queijo	1 unidade média	40 pontos
Pão doce	1 unidade (50g)	50 pontos
Pão francês	1 unidade	40 pontos
Pão integral	1 fatia	20 pontos
Pão integral light	1 fatia	15 pontos
Pão italiano	1 fatia	40 pontos
Pão sírio	1 unidade grande	40 pontos
Pão sírio com gergelim	1 unidade mini	20 pontos
Pão sueco	1 fatia	20 pontos
Torrada	1 unidade	10 pontos

LEITE, IOGURTE, QUEIJO E OVO

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Brie / camembert	1 fatia fina	25 pontos
Cottage	2 col. (sopa)	10 pontos
Cream cheese light	1 col. (sopa)	14 pontos
Fondue de queijo	1 col. (sopa)	25 pontos
Gorgonzola / gruyére	1 fatia fina	20 pontos
Iogurte com mel	1 pote (200 ml)	60 pontos
Iogurte diet/light	1 pote (200 ml)	14 pontos
Iogurte natural desnatado	1 pote (200 ml)	25 pontos
Iogurte natural integral	1 pote (200 ml)	40 pontos
Leite desnatado	1 copo (200 ml)	20 pontos
Leite de soja	1 copo (200 ml)	40 pontos
Leite integral	1 copo (200 ml)	35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult)	1 unidade	15 pontos
Mussarela	1 fatia fina	20 pontos
Mussarela de búfala	1 unidade média	40 pontos
Ovo	1 unidade (45 g)	20 pontos
Polenguinho	1 unidade	20 pontos
Queijo branco light	1 fatia grossa	15 pontos
Queijo cremoso	1 col. (sopa)	20 pontos
Queijo-de-minas	1 fatia fina	25 pontos
Queijo parmesão ralado	2 col. (chá)	10 pontos
Queijo prato	1 fatia fina	20 pontos
Queijo provolone	1 fatia fina	25 pontos
* Requeijão	1 col. (sopa)	20 pontos
Ricota	1 fatia grande	25 pontos
Tofu (queijo de soja)	1 fatia grande	25 pontos

BEBIDAS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
* Achocolatado pronto	1 unidade (200 ml)	55 pontos
Água-de-coco	1 copo (200 ml)	10 pontos
Batida com leite condensado	1 copo (150 ml)	75 pontos
Bebida energética	1 lata (330 ml)	34 pontos
Café com leite desnatado	1 xíc. (120 ml)	12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar	1 copo (200 ml)	49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante	1 copo (200 ml)	35 pontos
Caldo-de-cana	1 copo (200 ml)	30 pontos
Capuccino	1 xíc. (120 ml)	20 pontos
Cerveja	1 lata (350 ml)	40 pontos
Chá pronto industrailizado	1 unidade (200 ml)	20 pontos
Champanhe	1 taça (120 ml)	30 pontos
Chope	1 tulipa (300 ml)	35 pontos
Isotônico	1 garrafinha (500 ml)	35 pontos
* Milk shake	1 copo (330 ml)	180 pontos
Refrigerante	1 copo (200 ml)	23 pontos
Saquê	1/2 copo (100 ml)	40 pontos
Smirnoff Ice	1 garrafinha	50 pontos
Suco de fruta industrializado	1 copo (200 ml)	35 pontos
Suco de fruta industrializado light	1 copo (200 ml)	35 pontos
Suco de laranja sem açúcar	1 copo (200 ml)	30 pontos
Suco de soja com fruta light	1 copo (200 ml)	15 pontos
Vinho tinto (ou branco)	1 taça (120 ml)	30 pontos
Vodca	1 dose (40 ml)	30 pontos

DOCES E SORVETES

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Açaí com granola	1 pote médio (200 g)	140 pontos
Achocolatado em pó	1 col. (sobremesa)	15 pontos
Açúcar	1 col. (sopa)	17 pontos
Açúcar light	1 col. (chá)	3 pontos
Açúcar mascavo	1 col. (sopa)	15 pontos
Arroz doce	1 col. (sopa)	10 pontos
Bala comum	1 unidade	6 pontos
Bala diet	1 unidade	2 pontos
Bananinha com açúcar	1 unidade	30 pontos
Bem casado	1 unidade média	40 pontos
Bis	1 unidade	11 pontos
Bolo com recheio e cobertura		100 pontos
* Bomba de chocolate	1 unidade	45 pontos
Bombom	1 unidade (30g)	50 pontos
Brigadeiro	1 unidade pequena	14 pontos
* Brownie	1 unidade pequena	70 pontos
Cheesecake romeu e julieta light	1 fátia média (100 g)	90 pontos
Chocolate ao leite	1 barra pequena (100 g)	170 pontos
Coberturas doces industrializadas	1 col. (sopa)	20 pontos
Cocada	1 unidade pequena (100g)	100 pontos
Creme de papaia	1 xíc. (chá)	80 pontos
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella)	1 col. (sopa)	40 pontos
Doce de leite	1 col. (sopa)	20 pontos
Doce de leite diet	1 col. (sopa)	10 pontos
Frozen yogurt	1 taça média (120 g)	57 pontos
Frozen yogurt diet	1 taça média (120 g)	28 pontos
Gelatina	1 col. (sopa)	7 pontos
Geléia	1 col. (sopa)	14 pontos
Geléia diet	1 col. (sopa)	7 pontos
Goiabada	1 fatia fina	20 pontos
Mel	1 col. (sopa)	13 pontos
Merengue	1 taça pequena (100 g)	60 pontos
Mousse de chocolate	1 col. (sopa)	20 pontos
Paçoca	1 unidade (30g)	35 pontos
Pavê	1 col. (sopa)	20 pontos
Pão de mel	1 unidade pequena (20g)	30 pontos
Petit gateau industrializado	1 unidade pequena	55 pontos
Picolé (com leite)	1 unidade	55 pontos
Picolé (sem leite)	1 unidade	19 pontos
Sagu	1 col. (sopa)	10 pontos
Suspiro	1 unidade média	11 pontos
Sonho	1 unidade	140 pontos
** Sorvete de massa	1 bola	55 pontos
** Sorvete de massa diet/light	3 col. (sopa)	15 pontos

SOPAS E CREMES

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Caldo verde	1 concha média	21 pontos
Canja	1 concha média	30 pontos
Creme de cebola	1 concha média	50 pontos
Creme de espinafre	1 concha média	46 pontos
Creme de legumes batidos	2 conchas médias	50 pontos
Sopa de ervilha	1 concha média	50 pontos
Sopa de feijão com macarrão	1 concha média	50 pontos
Sopa de vegetais em pedaço	2 conchas médias	24 pontos
Missoshiro	1 concha média	17 pontos

MOLHOS E PATÊS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Babaganuche	1 col. (sopa)	10 pontos
Coalhada fresca	1 copo (200 ml)	40 pontos
Coalhada seca	1 col. (sopa)	15 pontos
Homus	1 col. (sopa)	15 pontos
Ketchup	1 col. (sopa)	6 pontos
Maionese	1 col. (sopa)	35 pontos
Maionese light	1 col. (sopa)	18 pontos
Molho à bolonhesa	1 col. (sopa)	12 pontos
Molho branco	1 col. (sopa)	20 pontos
Molho inglês	1 col. (sopa)	2 pontos
Molho rosê	1 col. (sopa)	26 pontos
Molho tártaro	1 col. (sopa)	30 pontos
Molho de iogurte	1 col. (sopa)	8 pontos
Mostarda	1 col. (sopa)	5 pontos

SALGADINHOS

ALIMENTO	QUANTIDADE	PONTOS
Barra de cereais light	1 unidade	25 pontos
Batata chips	1 porção (80 g)	118 pontos
Batata palha	1 col. (sopa)	20 pontos
Biscoito de polvilho	1 pacote (50g)	60 pontos
Ovinho de amendoim	1 pacote (200g)	250 pontos
Pipoca de microondas	1 saco médio (50g)	55 pontos
Salgadinho assado	1 unidade pequena	20 pontos
Salgadinho frito	1 unidade pequena	30 pontos
Salgadinho empanado	1 unidade pequena	40 pontos
Salgadinho de pacote	1 pacote médio	140 pontos

OUTRAS: Tapioca com recheio doce: 1 unidade = 120 pontos
Canapé sem maionese: 1 unidade pequena = 10 pontos
Canapé com maionese: 1 unidade pequena = 20 pontos

Um pouco de mim...

2009-08-13T21:00:00.000-07:00

Sou uma garota nascida e criada em Brasília que sempre brigou contra a balança. Fui ao medico algumas vezes mas a única dieta que verdadeiramente funcionou foi a dieta dos pontos. Atingi um peso enlouquecedor(sem notar) e busquei um medico em 28/08/2008. Minha ultima visita ao medico foi depois que acompanhei meu irmão e finalmente encontrei uma endocrinologista magra....

Surpresa seria se meus exames estivessem normais. Cheguei la com 123kg, IMC: 51.25, Circ.abd: 132, colesterol: 295 e triglicerideos 188. Além disso, minha pressão era uma bomba relógio bombando todo dia...Resultado? Tive que procurar um cardiologista para tentar controlar a pressão, passei a tomar milhões de remédios: um para emagrecer no meio da tarde, um para pressão duas vezes ao dia, um para tentar reduzir a minha resistência a insulina e lógico! Lógico que um para reduzir o colesterol.

O medo é realmente um grande remédio...dieta severa e remédios tomados com muito cuidado em 27/10/2008 resultados agradavéis. Redução do peso em 5 kg e da cintura em 4 cm depois de 2 meses já era um alivio poder ver algum resultado em 15/12/2008 mais um retorno ao medico e menos 3kg e somente 0,5cm, no entanto, o colesterol caiu para 178 e os trigliceres 143. Agora viria a pior fase certo? Natal e reveillon mas pra ser sincera foi fichinha...afinal, só quebrei a dieta nos dias de festa.

Ano novo, consulta renovada...e resultados mais interessantes. Meu retorno ocorreu em 26/01/2009 com isso conquistei menos 5 kg, menos 2,5 cm, colesterol: 166 e trigliceridios: 100. Ai sim conquistei coragem para frequentar uma academia e aderi a esteira, musculação e Yoga em 19/01/2009. Aí veio a pior fase...Problemas afetivos, muitos aniversários, cerveja, bolo...enfim. Resultado? uma dieta empacada, remédios que não funcionam mais, academia cheia de falta, pouca motivação e lógico...taxas em grande elevação...Esse é meu quadro atual e a minha vontade de uma reviravolta e a necessidade de ter alguém para dividir me fez criar esse blog...Sei lá?! Mesmo que ninguém leia é pelo menos um meio de desabafar...

Começo assim então meu mês de Agosto...

peso: 109,7 kg
cintura: 122,5 cm
colesterol: 307
trigliceres: 163

Mudança de remédio de emagrecer e de colesterol, aumento do remédio de pressão e retorno a academia com um pouco mais de seriedade tirando a Yoga que eu tranquei a matricula. Hoje, quinta-feira, 12 de Agosto de 2009 retornei a dieta dos pontos. Vamos ver assim se teri alterações.